蒸粗麦粉沙拉

1磅蒸粗麦粉
2-3汤匙特级初榨橄榄油
2根中等大小的胡萝卜，切成方块
½ cup 甜豌豆s
½ cup sweet corn
¼欧芹杯，切碎
1汤匙新鲜的薄荷，切碎（可选）

根据包装上的说明在咸水中煮蒸粗麦粉。沥干并加入初榨橄榄油。
同时，将胡萝卜和豌豆在淡盐水中煮约2-3分钟。用冷水冲洗并排酸。将蔬菜，欧芹和薄荷加入蒸粗麦粉中并混合。服务冷或热。
请享用

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½ kg 库斯科斯
2-3汤匙特级初榨橄榄油
2根中等大小的胡萝卜，切成杯
½ su bardagi Bezelye
½水玻璃玉米
¼水欧芹，切碎
1汤匙新鲜薄荷，切碎（可选）

根据包装上的食谱，在微咸水中煮蒸粗麦粉。排干水并加入橄榄油。混合精美。
同时，将胡萝卜和豌豆在微咸水中煮约2-3分钟。流过冷水，放在一边，等待水排干。
将沥干的蔬菜，欧芹和薄荷倒入蒸粗麦粉中。混合并食用。您可以冷热都可以。
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唐家

蒸粗麦粉加蔬菜

1磅蒸粗麦粉
3-4汤匙橄榄油
1洋葱切碎
1青椒切碎
1杯西红柿，切成丁
½ cup 甜豌豆s
1-2瓣大蒜，切碎
1汤匙欧芹，切碎
1汤匙盐调味
4-5杯鸡汤
黑胡椒调味

将橄榄油和洋葱放在平底锅中，用中火炒约3分钟。加入胡椒粉搅拌2分钟。加蒸粗麦粉，炒5分钟或直到它们变成浅粉红色。搅拌西红柿，热鸡汤和豌豆。盖上锅并用小火煮约15分钟。最后，加入盐，欧芹，大蒜和黑胡椒粉。煮2-3分钟，然后关闭火锅。搁置一会儿并温暖。
请享用

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突厥
500克蒸粗麦粉
3-4汤匙橄榄油
1根切碎的洋葱
1青椒切碎
1杯番茄，切碎
½ su bardagi Bezelye
1-2瓣大蒜，切碎
1汤匙欧芹，切碎
1汤匙盐
4-5杯鸡汤
卡拉比伯

用橄榄油将洋葱炒3分钟。然后加入胡椒粉，炒2分钟。加入蒸粗麦粉，用中火炒约5分钟。当它开始变成粉红色时；加入番茄，豌豆和热鸡汤。盖上锅盖，用小火煮约15分钟。加入盐，大蒜，香菜和胡椒粉，再煮2-3分钟，然后关闭火锅，静置。
服务热。
请享用

唐家

布朗蒸粗麦粉（烤蒸粗麦粉）

1磅蒸粗麦粉
5-6杯热水
3-4汤匙人造黄油/黄油/油
1汤匙盐调味

将黄油/人造黄油/油和蒸粗麦粉放入锅/锅中，用中火炒熟，直到它们变成浅褐色。然后，小心加入热水并加盐调味。烧开后盖上盖子。用小火煮，直到蒸粗麦粉吸收所有水分。
服务温暖。
请享用

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突厥
450-500克蒸粗麦粉
5-6杯热水
3-4汤匙人造黄油/黄油/液体油
1汤匙盐

将黄油/人造黄油/液态油和蒸粗麦粉放入锅中。用中火炒蒸粗麦粉，直到变成粉红色。然后小心地加入热水。加入盐，然后关闭盖子，使其沸腾。煮至水在短时间内蒸发。
服务热。
请享用

唐家

欧式蒸粗麦粉

1磅蒸粗麦粉
1汤匙盐调味
3汤匙黄油
½ tsp paprika
1杯碎奶酪

按照包装上的说明蒸粗麦粉。最好在沸水中加入1-2汤匙油和1汤匙盐。然后，煮约10-13分钟。排干并放在一边。
同时，将黄油放在小锅中融化，一旦发出嘶嘶声，就加入辣椒粉搅拌，然后关闭热量。将蒸粗麦粉转移到盘子中，然后将黄油混合物倒入。撒上希腊白软干酪并加热。
请享用

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突厥
½ kg 库斯科斯
1汤匙盐
3汤匙黄油
1茶匙红胡椒粉
1杯碎奶酪

根据包装上的烹饪建议蒸粗麦粉。最好用1-2汤匙的液态油和1汤匙的盐煮10-13分钟。排干并放在一边。
同时，在小锅中加热黄油，然后加入红辣椒。搅拌并从火上移开。将蒸粗麦粉放在盘子上，然后在上面加黄油酱。撒上ustune奶酪并趁热食用。
请享用

唐家