2008年8月10日,星期日

菠菜(伊斯帕纳克)

菠菜的现实:

长期以来,我们认为菠菜中铁含量最高。但实际上,它与生菜或其他绿色蔬菜具有相同的铁含量。甚至杏子也比菠菜含有更多的铁。
从科学上讲,食物中有两种铁。我们的身体吸收一种在肉类(牛肉,家禽和鱼肉中)所含铁的30%,而在植物中吸收的第二种铁中的2-10%。蔬菜中的铁含量及其吸收率会有所不同。例如;铁的含量高,但对菠菜的吸收率低,而铁的含量低,但对小扁豆的吸收率高。结果,我们从肉中获取的铁被更多地观察到并且更加有益。
菠菜是维生素A,C和K,叶酸,钾,磷酸盐,硒和铁的良好来源。它对血液形成和对抗贫血有好处,菠菜可使您更强壮,并且是有效的排毒剂。

2条评论:

匿名 said...

你的意思是,大力水手错了吗?

艾哈迈德说过...

استخدمسفينةبخاريةعلىمراتبوأرائكوأماكنأخرىيختبئفيهابقالفراش。
قمبتعبئةالعناصرالموبوءةفيأكياسسوداءواتركهابالخارجفييومحار(95درجة)أوفيسيارةمغلقة。 فيدرجاتالحرارةالباردة،قديستغرقالأمرمابينشهرينإلىخمسةأشهرلقتلالحشراتالمختومة。شركةمكافحةالنملالابيض
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